扶阳功

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扶阳功隶属于太极拳桩功,太极拳桩功分为动桩与静桩,其中扶阳功则为动桩,是传内不传外的功法。由太极拳领军人王战军先生所传于世并大力推广。扶阳功是千年传承的养生气功,全套共有八招,通过习练其功法可打通全身十二条经络及任督二脉,使大小周天畅通,从而达到阳气足、三焦通、寒湿消、百病无的功效。 由古籍记载我们扶阳功的思想最早出现在《周易》中,如乾坤两卦的《彖辞》中说:“大哉乾元!万物资始,乃统天”“至哉坤元...

扶阳功简介

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扶阳功隶属于太极拳桩功,太极拳桩功分为动桩与静桩,其中扶阳功则为动桩,是传内不传外的功法。由太极拳领军人王战军先生所传于世并大力推广。扶阳功是千年传承的养生气功,全套共有八招,通过习练其功法可打通全身十二条经络及任督二脉,使大小周天畅通,从而达到阳气足、三焦通、寒湿消、百病无的功效。

扶阳功历史渊源

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由古籍记载我们扶阳功的思想最早出现在《周易》中,如乾坤两卦的《彖辞》中说:“大哉乾元!万物资始,乃统天”“至哉坤元,万物滋生,乃顺承天”。《系辞》中也说“成象之谓乾,效法之谓坤”“天尊地卑,乾坤定矣;卑高以陈,贵贱位矣。”均明确提出了扶阳的思想。而《内经》继之以“阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰,故天运当以日光明”,老子复云“万物负阴而抱阳,冲气以为和”,仲景语“天布五行”,更于伤寒经方中践行扶阳药物之用,犹抱“扶阳”之义,上示以规矩,可惜人之不识。而后扶阳思想虽在中医思想内开枝散叶,但扶阳功法却一直密不外传,王战军先生遇隐士高人指点,习得扶阳功法,将扶阳功传播于世间。

扶阳功功效

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《黄帝内经》讲:正气存内,邪不可干。正气也称阳气。“万病皆损于阳气”,阳气无伤,百病自然不作。救治危重病证,更要重视回阳救逆,人有阳则生,无阳则死;因为阳气虚弱与否,是疾病善恶转化的关键。扶阳不是单纯扶阳气,还要让阳气上下通达,运转于周身而祛邪治病养生讲究阴阳平衡,不是阴阳相等。若阴阳相等则成死水败肉,那么老祖宗的阴阳图可以改为两个半圆形了,没有中间“S”形存在的意义了,所以,只有在阳气推动下的相对平衡,才能生生不息!

扶阳功功法特点

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柔缓,习练过程中动作连绵不断,不僵不滞,节节贯穿,舒展大方。

周身不离太极劲,习练过程中,处处有掤劲,一张一驰,抻筋拔骨,以中脊为轴,劲发四梢。

松活,指在习练过程中人体肌肉、骨骼关节神经系统、脏腑、气血、经络的放松。意念引导丹田气贯通全身,通过动作的配合达到呼吸柔和、体态松而不懈,身心一如之境界。

动静结合,每节动作皆为动中有静,静中求动,舒适安然

扶阳功习练要领

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第1式:盘古开天双推掌

立身中正,目视前方,两肘贴于裤缝,开步与肩同宽。双手开合于胸口处下按,而后十指相扣翻掌上推,两手下按,大臂夹耳,收小臂,变虎爪螺旋推出,气贯丹田,屈膝松胯,收势。

此式动作主要起到激活全身筋骨,内脏器官,唤醒全身每一个细胞,调理人体内脏全部。主治三焦不畅者, 上焦为胸腔主纳,中焦为腹腔主化,下焦为盆腔主泄。即上焦主呼吸,中焦主消化,下焦主排泄。《难经·六十六难》载:“脐下肾间动气者,人之生命也,十二经之根本也,故名曰原三焦原之别使也,主通行三气,经历五脏六腑。原者,三焦之尊号也”。原气即是人生之命。十二经之根,通过三焦激发于五脏六腑,无处不至,它是人体活动的原动力。故而能起到防治五脏六腑有关之病证的作用。脾胃虚弱,全身乏力的人效果最为明显。虎爪原于动物的肢体描述,练习后可使气血通至手指。双手举至最高点,进行意念抻拉,可增大膈肌运动,可加深呼吸深度,减小内脏之间的间隙,帮助血液回流,充分激发肺功能,让血液含氧量增高,从而使大脑清爽,消除乏累。由于双手交叉,翻掌可使手部的韧带、元穴、骨骼得到刺激,充分伸展。此外,对腰背酸紧、颈椎僵硬、消食、通便等有显著疗效。

第2式:回山转海抱乾坤

双脚与肩同宽,双手抱球,手掌对穿,螺旋,目视左侧。身体转正抱球,转身穿掌,推掌对拉,双手穿掌划圆,于胸口处抱圆。

此式阴阳调和,双手蕴含乾坤,可调理中焦内脏。身体脊柱螺旋扭转,抻拔过程中可打通十二条经络,增强肠胃蠕动,促进消化。配合呼吸,与头部的平圆运动。有效改善颈椎肌肉僵硬、疼痛等病证。左右手的上下对拉,使两侧内脏和肌肉组织受到牵引作用力,可使肝胆脾胃各脏器受力,促进消化功能,腋下排毒之功用。

第3式:燕子啄泥探谷底

双手收于腰间,右脚尖为轴,出左步,手指依次向腋下穿,身体前倾,开肘合手,变拳推掌,起身收步。

此式为经典动作,首尾相合抻拉人体身上最长的膀胱经,使腿大筋得到充分的抻拉。俯低上身可使血液短时间内灌入大脑,得以滋养脑组织,相继起身双手梳头洗面处进头颈部的血液循环,解除中枢神经系统的疲劳之感,对颈椎病、腰椎病、腿脚无力、眼疾患者有很好的疗效。

第4式:后羿射日展肋胁

两手变拳收于腰间,出右拳,双手变掌合于胸前推掌,合手抻拉双臂,左手变虎掌,右手变掌,对拉同时开马步,身体侧身,抻拉肝胆,默数八个数,而后右手于周身划圆,收于腰间,冲左拳,收步。

此式可改善胸椎、脖颈的血液循环,按摩上、中、下三焦内各脏腑,增强心肺功能。抻拉肩袖肌群,侧腰射弓手臂上举对肩周炎有很好的疗效,同时伸展肋胁可使胆经与肝经得到很好的刺激作用,对心火燥热,口苦口干等患者有着很好的调作用。双臂外展对圆肩驼背者有很好的矫正作用。左右出步,可让股四头股、腘绳肌、腓肠肌、比目肌等得到充分的锻炼,可使下肢增力健肌。同时对腰椎韧带肌肉起到松解的作用,有助于任督冲三脉很好的运行。

第5式:金翅擘海攀其足

双手与肩同宽,眼随手走,而后目视前方,双手下按收至腰间,戳日月穴、期门穴,从胃经下按至丹田。掌心向后划弧合十,向后微用力抻拉八次,弯腰抻拉八次,双手按住膀胱经下捋至脚小指,保持上半身不动,起身,手掌下按,洗头,洗面,收势。

此式重点挤压膏肓,五劳七伤找膏肓。五劳是指心、肝、脾、肺、肾,因劳逸不当,内分泌失调而引起的五脏受损。七伤指喜、怒、思、忧、悲、恐、惊等情绪对内脏的伤害。由于常时间的久坐久站以及过度的脑力劳动,造成神经性功能紊乱,气血不畅,导致五脏六腑受损。在手足臂腿的协调配合下,加强了颈部、背部、腰部、臀部、直至足底、筋膜及跟腱的运动,起到对五劳七伤的防治作用。

第6式:仙鹤起舞振翅飞

双脚并拢,双手合十向上,踮脚尖抻拉身体。两手收于胸口,提右膝后蹬,头尾相合,八秒后,双手划弧向后,右脚尖外摆,再默数八个数,而后右脚划弧,放于左膝上方,抻拉臀部,收步,双手合十,收势。

此式主练人体协调性,单脚站立提高平衡力,脚尖外摆加大了臀大肌的牵拉感。手足反相相合,极限扩展人体腹部,充分锻炼竖脊肌耐力。加强了腹部及脏腑器官的运动,如肝、脾、肾、腹主动脉、腹腔静脉回流加速。肾为先天之本”、“藏精之脏”,起着调全身体液平衡之重要器官。腰为腹腔神经丛中“腹心”所在之地,由于身体前府后仰,改善脑部的血液循环,调节身体脏器的生理功能,增强神经系统的调节功能。此式可起到醒脑、清目、强肾等功效。

第7式:波涛涌动开龙脊

双手叉腰,屈膝松胯,身体前倾,脖颈于胸口处划圆,敛臀,夹会阴穴,顶胯,节节贯穿,反转亦然。

此式又名“龙头鹤首”通过龙脊的节节贯穿,由尾骨为头做涌动之势,可拉大腰椎骨与骨之间的间隙,可打通人体身经络的督脉,腰与胸椎起到了充分的抻拉,起到曲线牵引的作用。舒畅全身气机,松解背部肌肉,提高大脑供血,使头部植物神经兴奋,加速气血运行,增强腹背肌肉松活之感。由于脊柱的反覆弯曲运动加强了腰部、胸部、颈部肌肉的伸缩能力,加快头颈部的血液循环,解除中枢神经系统的疲劳。此式对防治腰椎病、高血压、眼病有良好的效果。

第8式:凤凰点头舒颈肩

两脚与肩同宽,双手划弧合于身后,自然站立,脖颈由胸口处划立圆,反转亦然。

此式为颈椎运动,通动技法的要求,拉开颈椎七节骨节的间隙,加快血液循环,改善脑供血不足的现像,腿部弯曲抻展的过程中,增强腿部肌肉受力,增强脊背神经功能。配合呼吸,全身气脉通透。

全套功法通过七种呼吸方法配合习练,达到提元阳之气,达到强健身体,延年益寿之功效。扶阳功招势首见于南宋曾憷著《道枢·众妙篇》:“仰掌上举以治三焦者也;左肝右肺如射雕焉;东西独托,所以安其脾胃矣;返复而顾,所以理其伤劳矣;大小朝天,所以通其五脏矣;咽津补气,左右挑其手;摆鳝之尾,所以祛心之疾矣;左右手以攀其足,所以治其腰矣。”故而扶阳功是历代隐士修练法宝,亦是现在代的知识财富。

扶阳功口诀

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第1式:盘古开天双推掌口决
双脚开立与肩宽
两臂外展头上翻
十指相对托胸前
下按虎爪臂撑圆

虎爪外旋十指扣
上托翻掌力顶天
头部回正数九秒
下落双臂抻两边

立掌延展手心胀
大臂夹耳胸背弯
屈膝松胯收虎爪
螺旋推出至肩前

立身握拳腰间起
气贯丹田意涌泉

第2式:回山转海抱乾坤
双手抱球立胸前
上下对穿侧身转
立身回正手抱圆
勾脚提膝一掌穿

上手在耳下手收
挺胸对拉天地间
吸气后仰轮立圆
收步抱球起始点

第3式:燕子啄泥探谷底

手心上提至腰间
出步勾手向后穿
弯腰抬头胸下探
大臂夹耳仰身展

低头抱脚抻小腿
屈臂推掌翘脚尖
下压数次静默止
立身洗脸回腰间

第4式:后羿射日展肋胁
双手握拳收腰间
身体下蹲力出拳
双手立掌于胸前
单手抱肘身侧转

马步拉弓气饱满
手握八字移向天
扶腰展肋数九秒
俯身贴地昆仑转

手回胸前接上势
出拳收步轮回练

第5式:金翅擘海攀其足
母指领劲向上起
眼随手走望向天
头部回正手下按
磨肋按腹至丹田

臂合于背敲八髎
弯腰下栽展臂肩
顺磨膀胱至脚尖
起身举臂落洗面

第6式:仙鹤起舞振翅飞
双手合十意劳宫
向上抻拉脚跟空
默数九秒拜佛式
提膝后蹬仙鹤舞

双臂划弧振翅飞
摆腿搭膝身低微
双肘外撑头看前
数秒立身气归元

第7式:波涛涌动开龙脊
双手掐腰两胯松
屈膝弯腰抬头龙
呼气敛臀夹会阴
送胯挺腰贯穿通

立身勾头背拱起
下颚贴身腰弯低
抬头翘臀身直立
节节贯穿开龙脊

第8式:凤凰点头舒肩颈
双手划弧贴背脊
自然站立下颚提
前探划圆勾头起
放松颈椎配呼吸

下颚回勾贴天突
身背勿动抬头翁
脖颈前伸头后仰
深吸点头似凤凰

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词条目录
  1. 扶阳功简介
  2. 扶阳功历史渊源
  3. 扶阳功功效
  4. 扶阳功功法特点
  5. 扶阳功习练要领
  6. 扶阳功口诀

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