跨栏

跨栏跑是在一定距离内，跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的短跑项目，属田径运动中径赛的一种。国际比赛男子为110米高栏，栏高106厘米，栏数10个；女子为100米低栏，栏高84厘米，栏数10个。

跨栏是在高速或冲刺中跳过障碍物的动作。在 19 世纪早期，跨栏运动员跑过并跳过每个障碍（有时称为“burgles”），双脚着地并检查他们的向前运动。今天，占主导地位的步法是高栏 3 步、低栏 7 步和中栏 15 步。

跨栏是一种高度专业化的障碍赛跑形式，是田径运动的一部分。在跨栏项目中，被称为障碍的障碍被设置在精确测量的高度和距离处。每个运动员必须跨栏；从下方通过或故意撞倒障碍将导致取消资格。

意外撞倒栏杆不会导致取消资格，但栏杆的重量会使这样做变得不利。

1923 年，一些木栏栏重达 16 磅（7.3 千克）。

1935 年，他们开发了 L 形栏杆，对栏杆设计进行了改进。有了这种形状，运动员可以击中跨栏，跨栏会向下倾斜，为运动员扫清道路。

最突出的跨栏项目是男子 110 米栏、女子 100 米栏和 400 米栏（男女）——这三个距离都在夏季奥运会和世界田径锦标赛上参赛。

两个较短的距离在跑道的直线上进行，而 400 米版本则覆盖了标准椭圆形跑道的一整圈。 较短距离的比赛也通常在室内田径比赛中举行，范围从 50 米栏以上。

在 20 世纪中叶的奥运会上，女子曾参加过 80 米栏比赛。 跨栏比赛也是综合项目比赛的一部分，包括十项全能和七项全能。

在田径比赛中，跨栏高度通常为 68-107 厘米（27-42 英寸），具体取决于跨栏运动员的年龄和性别。从50米到110米的项目在技术上被称为高栏赛跑，而更长的比赛是低栏赛跑。

田径跨栏项目是短跑比赛的一种形式，尽管 400 米版本在本质上厌氧性较低，并且需要与 800 米平地赛跑类似的运动素质。

在障碍赛跑中也可以找到跨栏技术，尽管在这个项目中，运动员也被允许踩到障碍物来清除障碍物。同样，在越野跑中，运动员可能会跨过各种自然障碍，例如原木、土堆和小溪——这代表了现代赛事的运动起源。赛马有自己的跨栏比赛变体，具有相似的原理。

标准的短跑或短栏赛跑男子为 110 米，女子为 100 米。第 一栏的标准步数应为8步。标准的跨栏跑男女均为400米。每场比赛都跨越十个障碍，它们都是奥林匹克项目。

男子 200 米低栏项目是 1900 年和 1904 年夏季奥运会的奥林匹克田径项目。这些低门槛赛事在 20 世纪早期得到广泛参与。

然而，除了这两场奥运会比赛之外，他们从未在国际比赛中获得稳定的位置，并且在 1960 年代之后变得越来越罕见。这项 10 栏赛跑在挪威等地继续进行。

其他距离跑，特别是在室内，但偶尔在室外。室内短跑跨栏比赛通常是男女60米，尽管有时会跑55米或50米长的比赛。60 米室内跑跑过 5 个栏。较短的比赛有时可能只有 4 个障碍。在户外，长跨栏比赛有时会缩短到 300 米，适合跑过 8 个跨栏的年轻参赛者。

跨栏的间距与标准 400 米赛跑的起点相同，后者有 10 个跨栏。也有 200 米的中学和低年级赛跑超过 5 个障碍（间隔与标准 400 米比赛的最后 5 个障碍相同的位置）。

奥运会比赛项目分男子110米跨栏跑、400米跨栏跑(1896年列入)；女子100米跨栏跑(1932年列入，当时为80米跨栏跑，1972年改为100米跨栏跑)、400米跨栏跑(1984年列入)。

男子110米跨栏跑的栏高为106厘米，400米跨栏跑的栏高为91.4厘米；女子100米跨栏跑的栏高为84厘米，400米跨栏跑的栏高为76.2厘米。

比赛时，运动员必须跨越10个栏架，除故意用手推或用脚踢倒栏架外，身体其他部位碰倒栏架不算犯规。