溜溜球效应

溜溜球效果，也称为溜溜球节食，是体重的反复减轻和增加，类似于溜溜球的上下运动。 许多节食者最初在追求减肥方面取得了成功，但未能长期保持减肥效果并恢复体重。 然后节食者试图减掉恢复的体重，循环又开始了。 其他人故意循环重量以服务于健美或运动目标。 体重循环是否会导致日后肥胖或心脏代谢疾病的风险增加，这一问题仍在争论中。

溜溜球节食的原因多种多样，但通常包括开始进行最初过于极端的低热量饮食。 起初，节食者可能会因为想到减肥而兴高采烈，并因拒绝食物而感到自豪。 然而，随着时间的推移，这种极端饮食所施加的限制会导致抑郁或疲劳等影响，使这种饮食无法维持。 最终，节食者恢复了他们原来的饮食习惯，现在又增加了因限制性饮食未能减肥而产生的情绪影响。 这种情绪状态导致许多人比节食前吃得更多，导致他们迅速恢复体重。

在一些运动员的体重很重要的运动中，例如那些使用体重等级或美学的运动，运动员参与体重循环是很常见的。 滑溜球效力在包括未成年人在内的竞技格斗运动运动员中很常见。

骨骼肌的高代谢可塑性进一步促进了体重，尤其是身体脂肪恢复的过程。 Summermatter 循环解释了骨骼肌如何在节食期间持续减少能量消耗。 此外，食物限制增加了身体活动，这进一步支持了最初的体重减轻。 由于营养不良、癌症、感染性休克或艾滋病导致的体重减轻后，这种以优先追赶脂肪形式出现的体重恢复得到了充分证明，因此构成了与体重减轻相关的普遍现象。

重量循环是否会对健康产生负面影响，这一问题仍在争论中。

2019 年的一项系统回顾和荟萃分析发现，体重波动与全因和 CVD 导致的较高死亡率以及 CVD 和高血压的较高发病率有关。

2019 年的一项审查发现，自我报告的体重循环与子宫内膜癌风险增加相关。 滑溜球效应也与肾癌相关，与人是否超重无关。

一项 2021 年的系统回顾和荟萃分析发现，体重循环是新发糖尿病的一个强有力的独立预测因子。

滑溜球效果也与较差的心理健康有关。