放风筝减肥法

放风筝减肥法是通过对饮食的“放”和“收”，让身体达到一个从各个角度的最健康最干净的状态。这个“放”和“收”的过程与放风筝时的过程相似。

“风速”代表了日常饮食；

“放”和“收”，代表了对于日常饮食的把控方向；

放风筝减肥法追求的是健康、平衡、循序渐进的理念。

中文名：放风筝减肥法

外文名：Kite-flying Theory

创始人：李忠亚（高级营养师）

什么是放风筝减肥法。

放风筝减肥法是通过对身体的“放”和“收”，让身体达到一个从各个角度达到最健康最干净的状态。

人体身体上的脂肪是有记忆的，同样胖子和瘦子的区别就在于这个点，胖的人节食几天，突然吃，他一定会胖。

瘦的人吃几天停下来，也一样会瘦。 那为什么很多人节食也瘦不下来？

因为身体缺少食物的营养，没有营养，单纯靠饿，不光会给胃造成负担，脂肪更不会消耗，那掉的是什么，掉的是肌肉。

蛋白质，膳食纤维，碳水，维生素，缺什么先补什么。

也就是只有健康了，身体不缺营养了，才有可能减下来。

而且最重要地是这些食物吃在一起进行一个食物综合效应，那汇集到一起在肠胃里面，就会产生热效应，那脂肪就会一天一天地燃烧，长此以往，就会瘦下来。

比如说肥胖者也有对应的特征——长期肥胖的人胃是很大的。

如果这一类人突然节食或者单纯不摄入食物，那对胃就会造成负荷影响。

我们在放风筝的过程中，需要在风速的影响下，一放，一收，风筝是不是才能飞得更高。

“风速”代表了我们的日常行为习惯

“放”“收”，代表了我们平时的饮食结构

我们追求的是健康、循序渐进的过程，因为只有用这种健康的方式瘦下来，回归正常饮食结构也不会反弹，才不会给胃消耗造成负担。

所以放风筝理论告诉了我们减肥是需要过程的，每个人的身体缺什么先补什么，常见的碳水化合物，膳食纤维，蛋白质，维生素…...

身体有了营养，这样才能更高效地“收”，和“放”。

在减肥过程初期，不能让身体有一个不舒服，困扰心情的状态，饮食和睡眠的定点控制会让人的心情烦躁、郁闷，失败率就会增大。

比如初步计划晚上明明不吃东西的，但是因为没有养成好习惯，所以就容易报复性吃了很多油腻的油炸的食物…...

吃完之后则会陷入后悔懊恼的状态。

长此以往，减肥心态，一定是崩溃的，没有好心态、好习惯的支持，再严格的饮食方法都很难产生效果。

所以我们通过放风筝理论制定了合理的计划。

那从长期角度分析：放风筝减肥法代表了前期需要从饮食和睡眠慢慢调整，形成良好的习惯，讲究循序渐进的原则。

那放风筝减肥法，减肥心态该怎么调整？

打个比方，比如到了不掉秤的平台期，这个时候就需要“放”，身体的记忆发出信号，提醒该补了，我们就可以稍微加量摄入有营养的食物。

李忠亚（高级营养师，减脂达人，曾带领上千人瘦身成功，减脂畅销书籍排行榜第三）

放风筝减肥法是在创始人胖了六年，多年无数次减肥经验中摸索、并成功在6个月时间内从230斤-165斤，减重65斤的基础上总结出来的一套追求健康、平衡、循序渐进的减肥方法。

前期从良好的饮食，睡眠习惯中拿到一些结果，这个过程是建立自信心和良好的心态；

中期发现平台期，把控平台期为主；

后期以良好的经验基础让你轻松瘦下来。

1、长期易坚持、不反弹

2、健康温和，对于身体的负荷小

3、见效深远，达成易瘦体质

4、适用人群广、适用条件宽