混合泳

混合泳是将四种不同的游泳风格——仰泳、蛙泳、蝶泳和自由泳——结合到一场比赛中。 这场比赛要么由一名游泳运动员作为个人混合泳 (IM) 游泳，要么由四名游泳运动员作为混合泳接力游泳。

个人混合泳由一名游泳运动员在一场比赛中以四种不同的泳姿游等距离组成。

个人混合泳由四杆组成。 这四种泳姿的顺序是蝶泳、仰泳、蛙泳，最后是自由泳。 游泳者将按照特定顺序以每种风格游四分之一的比赛。 笔画按以下顺序游动：

• 蝴蝶
• 仰泳
• 蛙泳
• 自由式

许多个人混合泳比赛定期进行，男女均有。 比赛的限制是每个距离必须包括游泳池的四个长度（100 码或米）或四个长度的倍数（200 或 400 码/米），因此中途不得改变击球 -长度。 无论个人混合泳的长度如何，每次划水都占总距离的四分之一。

• 100 米/码个人混合泳：仅在短程（25 米/码泳池）比赛中游泳。 这不是奥林匹克赛事。
• 200 米/码个人混合泳：参加短程和长程（50 米泳池）比赛。

个人混合泳项目的技术与四杆单独项目的技术没有太大区别。 主要区别在于从一个笔划过渡到下一个笔划所需的转动技术。 每个部分都必须按照本部分的笔划规则所述完成。

蝶泳结束时双手同时触壁，仰泳时背部离墙。 游泳者可以通过双手触壁后将膝盖拉到身体下方，然后仰面向后滚动，或者将一只手臂向后摆动并翻滚到向后摆动的手臂的一侧。 在xxx种方法的滚动过程中，手臂没有伸展，而是双手在胸前几厘米处紧贴身体。 这减少了旋转力矩并允许更快的转动。 在向后滚动结束时，游泳者沉入水下并伸展过头。 然后，游泳者用双腿推离墙壁并开始仰泳的常规水下阶段，通常是海豚式踢腿长达 15 米，然后浮出水面并正常仰泳游泳。

仰泳部分必须以仰卧接触墙壁结束。 对于随后的蛙泳，游泳者必须将墙壁留在乳房上。 大多数游泳者更喜欢做开放式转身，只需将脚踩到墙上即可。 然后游泳者脸朝下在水下，双手向前伸展，然后用双腿推离墙壁。 游泳者继续常规蛙泳，包括滑行阶段、水下下拉和另一个滑行阶段，然后浮出水面并游出正常蛙泳。 一种较新但并非必需的仰泳转蛙泳技术是后空翻转身。

游泳者用一只手触摸他或她的背部。 接触墙壁后，游泳者将膝盖向上收至腹部并翻转，这样他们的脚就可以接触到指向下方的墙壁，并且他们可以用腹部推开墙壁。 另一种可以说是更快的新仰泳转蛙泳的变化与常规的向前翻转非常相似。 游泳者将前臂伸到脑后进入池壁。 游泳者然后触壁并立即进入前空翻并继续比赛的蛙泳部分。 在这个转身中，游泳者在接触墙壁之前保持技术上的仰卧是至关重要的，这意味着身体的前部应该胸部向上旋转而不是胸部向下旋转，否则游泳者将 取消资格。

蛙泳部分必须以双手同时触壁并放在乳房上结束。 正常的蛙泳转身通常用于转身和推墙。 离开墙壁后，自由泳水下阶段开始，然后在水下 15 米后在水面上进行常规自由泳。