上手（或头顶）投掷是单手投掷弹丸，将物体投掷到肩膀上方。

上手投掷是一项复杂的运动技能，涉及整个身体的一系列相互关联的运动，从腿部开始，向上通过骨盆和躯干，最终形成手臂的弹道运动，将抛射物向前推进。 它几乎专门用于体育赛事。 投掷动作可以分解为三个基本步骤：竖起、加速和释放。

动作中的理想品质会产生快速、准确的投掷。 这些品质受到投掷者身体属性的影响，如身高、力量和柔韧性。 然而，决定投掷质量的主要是投掷动作力学和投掷者协调它们的能力。 由于专业人员执行投掷动作所需的时间极短，因此很难评估投掷动作的理想质量。

在过头投掷动作中，身体是一条动力链，动力链的效率决定了投掷的质量（抛射物的速度和准确性）。 投掷者使用遍布全身的肌肉段将势能从下肢转移到上肢，然后在发射弹丸时转化为动能。

这种投掷动作是根据专业运动员（主要是棒球投手）的分析来描述的，因为他们被认为已经掌握了这项技能。 投掷者的投掷动作各不相同，但大致如下进行投掷动作。

开始过头投掷动作的正确技术包括投掷者的身体与预期目标成大约 90 度角，投掷手臂在另一侧。

投掷动作的第一阶段包括从动作开始到肩部达到最大外旋的时间。 投掷动作是通过首先用与投掷臂相对的腿朝目标迈出一大步来开始的。 跨步脚应与投掷者的站立脚和目标在一条直线上； 由于骨盆过度旋转，将脚放在远离目标的位置会导致运动中断，而将脚放在远离目标的位置会迫使投掷者在他或她的身体上投掷。 跨步的目的是增加发生线性和角度躯干运动的距离，从而产生更多的能量并将其传递到身体上。 跨步是在将投掷臂抬回肩部最大外旋点的同时进行的。 此时手臂完全“竖起”。 重要的是要注意球在翘起阶段不会向前移动。

一旦射弹开始向前运动，加速阶段就开始了，这也与大步脚接触地面的时间大致相同。 加速阶段是头顶投掷运动中最具爆炸性的部分，因为弹丸的速度会在这么短的时间内从零增加到最大速度。 球向前移动，同时投掷者的身体从迈步脚开始向目标旋转，向上移动到骨盆，然后是躯干和脊柱旋转，然后向上移动到肩膀。 虽然不是很明显，但躯干肌肉控制是高速投掷的一个重要因素。在此阶段，投掷者的躯干将倾斜到与投掷臂相对的一侧，以允许更大的加速距离，从而将更多能量传递给弹丸。 加速阶段在抛射物从手中释放时结束，此时它已达到其最大速度。

球的投掷位置取决于投掷者目标的距离； 更远的目标需要更高的释放点，反之亦然。 跟进的目的是使投掷臂减速。 一旦弹丸被释放，投掷臂就会继续在身体上移动。 这种快速减速实际上是投掷动作中最剧烈的部分，因为最大的关节负荷发生在这个阶段。 对于职业棒球投手，与跨步腿相对的那条腿也会向前迈出一步，使投手与他的目标成直角。

过顶投掷动作主要用于竞技运动，包括：

• 棒球
• 板球
• 美式足球中的四分卫位置。
• 手球
• 排球：发球使用类似的头顶动作。
• 水球
• 标枪投掷
• 铅球
• 躲避球
• 斧头投掷