足尖鞋

足尖鞋，是专为芭蕾舞设计的舞蹈鞋，可以让脚尖在前面跳舞。脚尖鞋几乎完全由女性穿着。由于它们的设计，它们的使用寿命很短，并且根据型号、脚型和舞蹈风格，佩戴几个小时后就必须更换。与流行的误解相反，它们的加固前部（“盒子”）不是由木头、石膏甚至混凝土制成，而是传统上由多层织物或纸牢固地压合在一起制成。大多数脚尖鞋仍然覆盖着浅粉色缎面，但一些制造商现在为肤色较深的舞者提供不同深浅的棕色。

足尖舞需要很大的力量和复杂的技术，只有在有能力的老师的指导下经过几年的强化训练才能达到。在没有经验知识和专家指导的情况下尝试站立足尖甚至跳舞会带来巨大的受伤风险，因为您自身体重的数倍会以完全不自然的姿势压在脚的骨骼和关节上。

对于儿童，原则上应拒绝高峰训练，因为儿童的骨骼仍然柔软，可能会发生永 久性变形和损伤。最早可能的开始年龄通常为 12 岁左右，但因人而异。

现代足尖鞋的构造方式是将巨大的体重负载均匀地分布在前脚掌上，这首先使得在足尖上跳舞的时间更长且相当无痛。最重要的部件是盒子和无弹性的内底。盒子是鞋子的加硬前部，传统上由牢固压制和粘合的织物或纸层制成，现在偶尔使用塑料，牢牢包裹舞者的脚趾。

盒子的正面被压平以形成一个平坦的底座。鞋垫可以由各种刚性材料制成，例如皮革、纸板、合成树脂或粘合的织物层，用于支撑足弓。

一些型号只有半个鞋垫几乎没有超过鞋盒，而另一些鞋垫则达到脚跟。脚尖鞋外面多用缎面覆盖，很少用麻布，里面衬着布料。偶尔的两件式外底由皮革制成。

脚尖鞋没有左右之分，只有穿的时候才会出现。大多数脚尖鞋仍然是手工制作的，这就是为什么即使是相同的型号也会出现微小的偏差。

由于每只脚在灵活性、形状、大小、强度和比例方面都各不相同，因此也必须单独选择脚尖鞋。由于不合脚的足尖鞋存在巨大的受伤风险，在当地专卖店试穿不同型号并听取专家建议是必不可少的，尤其是对于初学者。在任何情况下，任何脚尖鞋都不应在未试穿的情况下使用，因为在最坏的情况下，这可能会对肌肉骨骼系统造成xxx性损伤。

为了安全起舞，脚尖鞋必须完美贴合脚部，在任何情况下都不能太大、太小、太紧或太宽。足尖必须笔直，不能向侧面倾斜，要足够贴身，以免穿着者陷进去，但又要足够宽，以免脚趾重叠。同样也必须平直放置，不得扭结。此外，脚应该能够拱起超过脚背的最高点（“越过箱子”）以获得稳固的立足点。

轻度至中度钝痛和酸痛是足尖舞的正常现象，尤其是在早期阶段。在严重或刺痛的情况下，特别是在前脚掌或跟腱区域，应选择不同的鞋型或其他配件。由于足尖舞会导致足部发生变化，因此许多舞者经常需要新试穿，对于初学者来说有时需要几周时间。

此外，舞者的脚可能非常不同，以至于她需要两种不同型号或不同尺码的鞋。然而，由于佩戴者在使用前通常要经过许多程序，不合适的脚尖鞋也可能变得不合适。

脚尖鞋传统上是用缎带系在脚踝上，但现在弹力带也越来越普遍。丝带通常必须由舞者自己制作：被缝制。有时他们在表演前被缝在结上，这样他们就无法在舞台上打开。为了改善对脚的抓地力，通常会附上额外的橡皮筋，橡皮筋的数量和位置取决于穿着者脚的形状。

新的脚尖鞋通常会经过佩戴者的各种程序，以适应个人需求。这些措施包括用锤子敲击盒子、打破鞋底、用胶水加固某些区域或在底座周围绣花圈。狂热是没有限制的。然而，非常广泛的定制需求也可能是鞋子不合脚的标志。

市场上有许多配件可以减轻足尖舞的痛苦并防止受伤。脚趾垫，所谓的保护器，可以更好地分散压力，脚趾的保护帽和垫片，脚趾胶带可以防止水泡和皮肤擦伤，或者用于站立区域的皮革贴片，旨在防止脚趾滑倒。有时会使用脱脂棉和各种其他产品。

足尖舞会对肌肉骨骼系统造成巨大压力，并可能导致多种伤害。造成这种情况的主要原因是由于鞋子不合脚、舞蹈技巧不正确或缺乏经验而导致的超载或不正确的负重。

为了尽可能降低受伤的风险，芭蕾舞的基本技术应在专家指导下集中训练数年，并在开始xxx训练之前建立必要的力量。

在任何情况下，没有经验知识的外行人都不应敢于独自跳足尖舞。舞者准备好这一点的确切时间必须单独确定。通常给出的最低年龄为 12 岁左右，但有些人直到十几岁才充分发育。不建议年幼的孩子跳足尖舞，因为仍然柔软的孩子的骨头会在负荷下变形。

不合适或磨损导致脚尖鞋特别危险，因为它们不能充分支撑脚，这会导致不正确的负重和过载，并显着增加扭伤的可能性。由于足尖舞姿势不自然，很容易导致韧带撕裂、骨折和各种肌肉损伤。

足尖舞的其他典型损伤包括肌腱和筋膜的炎症和刺激（尤其是足底筋膜炎、肌腱炎和伸肌腱炎）、神经痛、疲劳性骨折、踝关节扭伤和其他关节损伤。具有相应的遗传倾向、不合脚或破旧的鞋子和选择不正确的配饰，足尖舞也会促进球趾或锤状趾和拇趾僵硬的发展。