卧推凳
编辑卧推凳（水平进行时也称为平板凳，整个表面倾斜时也称为负板凳）是一种以软垫为主的凳子，用于杠铃和哑铃的力量训练以及各种健身运动。
举重床有不同的版本，根据型号的不同，可以训练腹部、肩部、腿部、手臂和背部的肌肉。
大多数举重床分为两部分，长部分和短部分。 两个部分都是可调的，所以如果长的部分被抬起，长凳也可以变成一个座位。 此类运动的另一个常见名称是上斜卧推。
补充
编辑卧推关可以通过以下培训工具进行补充：
权重
- 杠铃：健身房里几乎每个卧推关都有杠铃，必须用两只手举起来。 它们的重量在 10 到 20 公斤之间。 重量板滑到杆的每一侧，以便可以调节训练期间杆作用在肌肉上的重量。 如果使用得当，整个手臂、肩部和胸部的肌肉都会得到刺激和加强。
- 哑铃：哑铃（通常是两个）要短得多，用于锻炼手臂。 它们也可以随重量变化。 例如，经典练习是二头肌弯举。
- 拉重：这些是几个铸铁块，每个重 2.5 到 15 千克。 它们通过拉绳移动并集成到训练设备中。
运动器材
- 腿举：腿举是一种用于训练股四头肌的器械。 在这里，您坐在座椅上，背部靠在支撑面上，双脚压在与重物相连的移动板上。
内容由匿名用户提供，本内容不代表vibaike.com立场，内容投诉举报请联系vibaike.com客服。如若转载，请注明出处：https://vibaike.com/372331/