混合健身

混合健身是一种品牌健身方案，涉及以高强度进行的不断变化的功能性运动。 该方法由 Greg Glassman 开发，他于 2000 年与 Lauren Jenai 创立了混合健身，混合健身是其注册商标。 该公司组建了号称世界上xxx的健身连锁店，截至 2022 年，在 150 多个国家/地区拥有约 12,000 家附属健身房，其中不到一半位于美国。

混合健身作为一种体育锻炼理念和竞技健身运动被推广，融合了高强度间歇训练、奥林匹克举重、增强式训练、举重、体操、壶铃举重、健美操、大力士等运动元素。 它由混合健身附属健身房的成员以及完成日常锻炼（也称为 WOD 或每日锻炼）的个人练习。

混合健身因比传统举重等其他体育活动造成更多伤害而受到批评； 然而，《运动康复杂志》上的一篇文章发现，参加混合健身的受伤风险与某些常见形式的锻炼或力量训练相当或更低。 还有人担心其方法可能会导致劳力性横纹肌溶解症，这是一种可能因极度劳累而危及生命的肌肉分解。

混合健身，意思是跨学科健身，1996年被设想为一家公司，当时名为Cross-Fit。 格雷格·格拉斯曼 (Greg Glassman) 和劳伦·杰奈 (Lauren Jenai) 于 2000 年成立了混合健身公司。他们于 2001 年在加利福尼亚州圣克鲁斯开设了一家健身房，并将他们的锻炼方法发布在互联网上供客户使用，这些锻炼方法随后迅速被警察、军队中的个人采用 , 消防服务。 xxx个附属健身房（称为“盒子”）成立于华盛顿州西雅图的混合健身北，当时 Glassman 的互联网帖子被那些想要在 2002 年正式将他的锻炼纳入他们的训练方案的人使用。Glassman 然后 开始开发课程以使用他的方法培训和认证教练和健身房老板。 与混合健身相关的教练包括 Louie Simmons、John Welbourn 和 Bob Harper。

混合健身附属健身房的数量增长迅速：2005年有13家健身房，2013年有8000家，2016年超过13000家。到2018年，162个国家有超过15000家混合健身健身房，估计全球会员超过2人 万，但是，COVID-19 大流行迫使其关闭了约 20% 的健身房，并且由于 2020 年格拉斯曼争议而导致的非附属关系进一步将付费附属机构的数量减少到 2021 年初的 9,400 个。此后该数字已恢复到约 12,500 个 到 2022 年初包括非付费附属公司，欧洲增长强劲。

Glassman 在与 Jenai 离婚后于 2012 年获得了对公司的完全控制权，Jenai 在离婚协议达成后试图将她在公司的股份出售给外部方，但 Glassman 从 Summit Partners 那里借了 1600 万美元的xxx买下了这家公司。

2020 年 6 月 24 日，在 Glassman 就乔治·弗洛伊德 (George Floyd) 谋杀案发表评论后引发的强烈抗议之后，宣布他将与投资公司 Berkshire Partners 合作，将公司出售给 Datalogix 前首席执行官埃里克·罗扎 (Eric Roza)。 Roza 在 7 月完成出售后担任首席执行官一职。 11 月下旬，混合健身宣布为其博尔德总部租用建筑物。 2020年底，混合健身成为有限责任公司。

混合健身是一种力量、调节和整体健身计划，主要包括有氧运动、健美操（自重运动）和奥林匹克举重。 混合健身，LLC 将其力量和调节计划描述为在广泛的时间和模态域中以高强度执行的不断变化的功能运动。 混合健身的目标是在公司认为是身体健康的十个组成部分中发展健身：心血管/呼吸耐力、耐力、力量、灵活性、力量、速度、协调性、敏捷性、平衡性、准确性。 通常，每次锻炼的时长和内容是不固定的。

在附属健身房或盒子里进行的长达一小时的课程通常包括热身、技能发展部分、每日高强度锻炼（或 WOD），以及一段时间的个人或团体伸展运动。

一些健身房也经常在 WOD 之前进行以力量为中心的运动，尽管混合健身鼓励大多数运动员将强度优先于补充力量训练或额外的计划。 通常对每个 WOD 的表现进行评分和/或排名，以鼓励竞争和跟踪个人进步。 一些附属机构提供不以 WOD 为中心的额外课程，例如奥林匹克举重。

混合健身健身房使用来自多个学科的设备，包括杠铃、哑铃、体操吊环、攀绳、引体向上杆、跳绳、壶铃、实心球、plyo boxes、阻力带、划船机和各种垫子。