小孩长高方法

遗传不是全部，身高可以管理

近几年来，由于生活水平的提高，有大部分孩子都出现了早熟现象，导致孩子生长长高提前停止，这是长高的大忌。每个家长都希望自己的孩子能够拥有理想的身高，在以后的竞争中能够出人头地，高人一等。那么，如何才能帮助孩子快速长高呢？如何找出科学的小孩子长高方法呢？

首先，医学证明，身高不完全由遗传决定，遗传只决定60%终身高，后天因素决定40%。

生长激素是促进人体长高的关键，营养、运动、睡眠、心情等都会影响生长激素分泌。正常发育的儿童青少年，通过后天营养指导、睡眠指导、远动指导、心情指导、疾病预防等可以促进人体生长激素分泌，改善身高。

小孩长高方法身高关系到孩子的生理、心理的健康发育，甚至未来的就业和生活。并且孩子生长发育是有时限的，一般情况下人的骨骺在14、15岁（初中二、三年纪）的时候就会闭合，一旦骨骺闭合，无论任何方法，都不可能再长高了。

所以说孩子身高不理想，家长一定要及时干预管理，切不可抱着“等一等”的心态，错过最佳长高时段。

（一）营养：蛋白质、维生素D、维生素A以及钙、锌等矿物质，都是孩子生长发育所必须的重要营养元素。

而中国传统饮食习惯导致长高所需营养流失或不足：

1、高温烹饪的习惯,导致氨基酸等长高营养素流失；

2、儿童偏食行为导致微量元素缺乏（锌、铜、铁、镁、钙）影响长高；

3、喝汤补身体的传统习惯，导致长高营养不足，实际上汤中营养成分不足5%；

4、饮食不注重均衡，引发肥胖，性早熟等，影响身高增长。

（二）运动：普通运动锻炼无法达到长高效果，合理的运动强度加上科学的运动方式才能有效的促进长高。

（三）睡眠：夜间体内生长激素分泌量存在两个高峰时段，一旦错过生长激素分泌量就会xxx损失，影响孩子的身高增长。当今许多学龄期儿童每日9小时睡眠无法保障，长期如此不仅影响长高，对孩子体质健康、智力发育也会有影响。

影响孩子长高的因素

（四）性发育：青春期前后性发育进展影响孩子的终身高，孩子如果出现早发育，提前进入青春期，骨骺闭合时间也会提前，长高时限就会缩短。（五）脊柱：缺少锻炼、营养不均衡、坐立行走姿势不正确都可能引发脊柱侧弯，若被忽视，往往1-3年内会更加严重，导致脊柱变形，影响孩子长高。（六）疾病：儿童常见疾病影响孩子的营养吸收、睡眠、免疫能力、心理等多个方面，进而影响生长激素分泌，抑制身高增长。

很多家长并不知道孩子长得慢也是病，他们要么把孩子的身高交给时间，要么花大量的钱给孩子补充营养，使用增高器械，殊不知这些盲目的措施往往耽误治疗，甚至适得其反。

家长应掌握孩子生长发育的规律和常识，及早发现问题，在专业人士的指导下，找出科学的小孩长高方法和方案。

（一）自20世纪80年代以来，我国社会经济迅速发展，儿童生长发育问题逐渐受到各界关注。

起初，儿童身高干预以身高疾病治疗为主，男孩成年身高在160cm以上、女孩在150cm以上的，均不在诊疗范围内；

其次，过去的医疗系统只给出综合性的建议，缺乏具体的管理和指导，儿童身高干预效果非常不理想；

另外，身高管理所需的营养、运动、心理、睡眠等干预项目在医疗体系分散于多个机构或科室，且主要为病理诊断型或大众型，很难一站式满足长高需求。

（二）2007年9月，国内xxx的身高管理机构——健高儿科在上海成立，xxx性的将“身高按需定制”、“身高健康管理”等理念引入儿童医疗健康管理体系中，使儿童身高干预由过去的身高疾病治疗，逐步发展为一站式的身高按需定制，根据每个家庭对孩子的期望身高和孩子实际情况，帮助孩子达到期望的终身高。

健高儿科

一方面提供一站式、多学科的身高管理服务，家长可以根据孩子个体情况，选择营养、运动、睡眠、中医等多个领域的三甲医院专家来管理孩子身高，免去以往到处奔波的麻烦；

另一方面孩子在健高儿科接受专家诊疗之后，整个身高管理过程都会有专业医师为孩子具体指导、制定阶段性目标和计划，保证最佳的促长高效果。

（一）非药物助长

1.营养助长

（1）、膳食营养评估：采用三甲儿童医院使用的膳食营养分析软件，发现饮食中影响长高的相关因素。

·每日膳食总摄入热卡，是否过量或不足；

·早、中、晚三餐供能比是否合理；

·糖类、蛋白质、脂肪供能比是否合理；

·蛋白质、脂肪摄入比例及来源是否适当；

·饱和脂肪酸、单不饱及多不饱和脂肪酸的比例是否合适；

·钙、铁、锌、硒等微量元素及维生素摄入是否达标。

小孩长高方法

奶制品人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。

豆制品豆类是植物性食物中xxx可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜爱，而且优质的豆制品比整粒的豆子对人体更有益处。

（2）、膳食营养指导：医生针对孩子个体情况给出饮食改善建议，制定个性化食谱，更有针对性纠正饮食中影响长高的相关因素。

小孩长高方法

2.运动助长

上海体育科学研究所运动员选材中心，基于最新的2014《国家学生体质健康标准》，及2015年《上海市学生体质监测》大数据所建立。

体科所蔡广、上海体育学院陆大江教授等运动医学教授，联合儿童生长发育领域的专家教授，为孩子的健康成长保驾护航。

（1）、体质健康评估：对每一位儿童测试的体质指标进行评估，评估采用百分制，分数越高，说明此项体质状况越好。

（2）、运动能力评估：根据每个体质健康评评分给出相应运动能力的评价和建议。

（3）、运动项目推荐：根据每位儿童各方面的运动能力特点，推荐最合适的运动项目。能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。

上海健高儿科运动助长科室所开展的花样跳绳训练课程，由全国花样跳绳冠军指导，提高孩子的运动兴趣，线上线下陪同训练，通过运动促进孩子自身生长激素分泌，实现天然助长。

3.睡眠、心理助长

（1）、全面评估儿童睡眠、心理状态，及时发现影响儿童长高的睡眠和心理因素；

小孩长高方法（2）、睡眠行为指导：睡眠专家一对一的指导并纠正孩子不科学的睡眠节律和睡眠习惯。小孩长高方法（3）、以《中国失眠症治疗指南》中的音乐疗法为依据，通过金博士音脑智听（国内xxx可以在家实施的听觉统合训练），显著改善睡眠质量，缓解压力，改善焦虑情绪。（二）药物助长1.中医助长：延骨龄，促生长

（1）、延骨龄：滋肾阴、泻相火，延缓骨龄增长；

延缓骨骺闭合，为孩子赢得更长的生长时长，从而实现质的追赶。

（2）、促生长：益气健脾、宁心安神，促进骨骼生长；

改善孩子长高内体质，促进自身内源性生长。

2.生长激素：由重组DNA技术生产而得的重组人生长激素，能够促进骨骼生长，促进蛋白质合成，能够外源性补充体内生长激素，促进孩子的长高速率。

·行业动态：目前国内临床应用的生长激素品牌主要有珍怡、安苏萌、海之元、思真、赛增，其中赛增粉剂比活性3.25，赛增水剂比活性3.87，均高于国际标准。

2014年赛增上市的全球首支长效水剂，将注射频率从每天1次降低为一周一次，保持零抗体检出的同时，进一步提高比活性，是GHD患儿的首选。

数据来自 PEG化长效Ⅱ和Ⅲ临床试验